MBSR: Stress bewältigen durch Achtsamkeit
DEIN 8-WOCHEN-KURS FÜR EIN GELASSENERES LEBEN
1. Oktober – 26. November 2025
mittwochs von 18 bis 20:30 Uhr
+ Mini-Retreat am 16. November
bei „Yoga mit Herz“ Trappenkamp
das problemLebst du mit Dauerstress im Autopilot-Modus?
Du hetzt von Termin zu Termin, dein Kopf ist voll, ständig will jemand was von dir – und am Abend bist du zwar völlig platt, aber abschalten kannst du trotzdem nicht. Die Folgen:
Du schläfst schlechter & kommst nie richtig zur Ruhe
Dein Kopf rattert ununterbrochen – sogar in der Freizeit
Du bist schnell gereizt und hast wenig Geduld
Selbst schöne Momente rauschen an dir vorbei
Dein Körper schickt schmerzhafte Warnsignale
Ich kenne diesen Zustand nur zu gut. Und ich dachte lange, dass ich einfach noch besser planen, strukturieren, durchhalten muss. Bis ich Achtsamkeit und das MBSR-Programm entdeckt habe.
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, zu surfen.“
– Jon Kabat-Zinn, Erfinder von Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
ein lösungswegFinde Schritt für Schritt zurück zu dir.
Im MBSR-Kurs übst du acht Wochen lang, im Alltag innezuhalten, dich selbst wieder zu spüren und dich nicht von Stress überrollen zu lassen. Wenn du dranbleibst…
finden Körper und Nervensystem endlich in den Ruhemodus
kannst du klarer denken und Gedankenkreise stoppen
schöpfst du auch aus kurzen Pausen genug Energie
lernst du, mit schwierigen Gefühlen ruhig umzugehen.
Ganz ehrlich: Manchmal fühlt sich das mehr nach Keller-aufräumen als nach Wellness-Tag an. Aber genau dadurch entsteht Raum – für Klarheit, Leichtigkeit und das, was dir wirklich wichtig ist. Davon profitierst nicht nur du, sondern auch die Menschen in deinem Umfeld. Und du gehst diesen Weg nicht allein, sondern wirst von mir und einer Gruppe Gleichgesinnter begleitet.
Das sagen Andere
über meine Arbeit
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„Es gab viele Aha-Momente, genau das, was man sich erhofft.“
„Ich hatte das Gefühl, dass ich hier richtig bin und verstanden werde.“
„Ihr ist es geglückt, einen SafeSpace zu schaffen.“
die methodenDas erwartet dich im MBSR-Kurs
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur achtsamen Stressbewältigung. Es unterstützt dich dabei, deine Selbstregulation zu stärken – also besser mit großen Gefühlen und schwierigen Momenten umzugehen. Zu den wichtigsten Methoden gehören Meditation, der „Body Scan“ und sanftes Yoga, aber auch Kurzlektionen zum Thema Stress, der Austausch mit Anderen sowie die konkrete Anwendung in deinem Alltag.
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MEDITATION
Du lernst verschiedene Meditationsmethoden kennen und praktizierst im Sitzen, Gehen und Liegen.
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IMPULSE
Du erfährst, wie Stress im Körper entsteht, wie du dieser Reaktion vorbeugen und achtsam mit ihr umgehen kannst.
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BEWEGUNG
Durch sanfte Übungen aus dem Yoga nimmst du Kontakt zu deinem Körper auf – ohne Anstrengung oder Druck!
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INTEGRATION
In Form von Übungen und Lesematerial nimmst du MBSR mit in deinen Alltag und wendest das Gelernte direkt an.
⟶ Klingt gut? Dann freue ich mich, dich kennenzulernen!
Ich bin zertifiziert als Digital Wellness Educator und gebe seit 2020 Workshops zu (achtsamer) Mediennutzung für Studierende und Berufstätige. Auch aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schnell Stress und digitale Überlastung das Leben bestimmen können.
Im MBSR-Kurs begleite ich dich praxisnah und persönlich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, Klarheit und innerer Ruhe. Dieser Kurs ist Teil meiner zweijährigen Ausbildung zur MBSR-Trainerin und dient meiner offiziellen Zertifizierung – deswegen biete ich ihn zum Einstiegspreis an.
die trainerinHi, ich bin Pia!
Das bekommst du von mir
der überblick
✔ Ein unverbindliches Vorgespräch via Telefon oder Zoom
✔ 8 Kurseinheiten, jeweils mittwochs 18–20:30 Uhr, ab 1. Oktober
✔ 1 ganzen Achtsamkeitstag als Mini-Retreat, am 16. November
✔ im Raum von „Yoga mit Herz“ | Am Markt 20, 24610 Trappenkamp
✔ Ein „Kursbuch“ mit ergänzendem Material zum Lesen und Ausfüllen
✔ Audio-Anleitungen, mit denen du Zuhause meditieren kannst
✔ Für 160,- Euro inkl. MwSt. (Ermäßigung auf Anfrage möglich)
Noch Fragen?
Dann schau in den FAQ-Bereich oder stell sie mir persönlich im Vorgespräch.
der nächste schrittWillst du dabei sein?
Trag dich hier ein und ich melde mich schnellstmöglich bei dir, um alles Weitere zu besprechen. Im unverbindlichen Vorgespräch hast du die Gelegenheit, deine Fragen zu stellen und mich kennenzulernen. Gemeinsam klären wir, ob der Kurs zu dir passt. Um mögliche Kontraindikationen auszuschließen, werde ich dich eventuell bitten, vorab einen Fragebogen auszufüllen.
Deine Daten sind bei mir sicher. Mehr erfährst du hier.
gut zu wissenFAQ
[Dieser Abschnitt befindet sich zur Zeit in Bearbeitung. In Kürze findest du hier weitere Details rundum MBSR und dieses Kursangebot.]
